La incontinencia es la pérdida involuntaria de orina o heces. Es posible que no pueda llegar al inodoro a tiempo. Se trata de un problema frecuente, especialmente entre las personas mayores.

Para muchas personas, la pérdida del control de la vejiga o del intestino puede resultar difícil de afrontar. Puede provocar una gran variedad de emociones. Es habitual sentirse triste, avergonzado o ansioso. También es posible que se sienta molesto o frustrado. Además, puede dar lugar a una menor confianza en uno mismo.

La incontinencia puede suponer un obstáculo en su vida cotidiana. Es posible que salga menos de casa para evitar tener un percance en público. También puede que evite realizar actividades que le gustan, como hacer ejercicio o dedicarse a sus aficiones. En algunas personas, esto afecta a sus relaciones y a su vida sexual.

Si tiene incontinencia, hay medidas que puede tomar para mejorar los síntomas y su calidad de vida. Estos son algunos consejos que pueden ayudar.

• Busque un médico en el que pueda confiar y con el que se sienta a gusto. Intente ser sincero y abierto con el médico respecto a sus síntomas. Juntos podrán encontrar tratamientos que le ayuden.
• Colabore con el médico para elaborar un plan de tratamiento. Su plan puede incluir, por ejemplo, ejercicios del suelo pélvico, cambios en la dieta, medicamentos, entrenamiento de la vejiga o del intestino y productos para la incontinencia. Encontrar formas de controlar los síntomas puede ayudarle a sentirse mejor y darle la confianza necesaria para realizar las actividades que le gustan.
• Considere la posibilidad de acudir a terapia. Puede pedirle al médico que le derive a un terapeuta. El terapeuta podrá proporcionarle herramientas para gestionar sus emociones.
• Hable con alguien en quien confíe, como un amigo cercano o un familiar. Explíqueles cómo pueden apoyarle. Podrían ser una persona de confianza con la que hablar sobre sus sentimientos o sus dificultades. También podrían ayudarle a organizar salidas.
• Intente seguir saliendo y haciendo las cosas que le gustan. Planificar con antelación puede ayudar. Podría llevar consigo protección adicional, como toallas sanitarias desechables o ropa interior. Si está con amigos o familiares, hágales saber que es posible que necesite ir al baño con frecuencia.
• Únase a un grupo de apoyo. Hablar con otras personas que tienen incontinencia puede ayudarle a sentirse menos solo.
• Pregúntele al médico o terapeuta sobre recursos para obtener más información sobre cómo tratar la incontinencia. También puede visitar la página web nafc.org para acceder a los recursos de la Asociación Nacional para la Continencia.