Las migrañas y las cefaleas en racimos

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Las migrañas y las cefaleas en racimos se caracterizan por un dolor intenso y palpitante en un lado de la cabeza. La migraña puede ir acompañada de náuseas y vómitos, así como de sensibilidad a la luz y al sonido. También pueden presentarse señales de alerta antes de que aparezca el dolor, tales como destellos de luz o partes de la visión reducida. Esto se conoce como aura. Las migrañas son 3 veces más comunes en mujeres que en hombres. Puede deberse a la influencia de las hormonas. Las migrañas típicas duran entre 4 y 72 horas si no se las trata.

Las cefaleas en racimo reaparecen en grupos durante días, semanas o meses. El dolor se concentra detrás de un ojo o en la zona que lo rodea. También es posible que el ojo se irrite o esté lloroso o que se caiga el párpado. Las migrañas y las cefaleas en racimos pueden ocurrir por muchas razones.

Cómo prevenir migrañas y cefaleas en racimos

Pruebe las siguientes recomendaciones:

Evite los quesos añejos, los frutos secos, los frijoles, el chocolate, el vino tinto y los alimentos que contengan cafeína, alcohol, tabaco, nitratos o glutamato monosódico (MSG, por su sigla en inglés).
Registrar los dolores de cabeza en un diario puede ayudar a identificar los desencadenantes.
No se saltee ninguna comida.
No trabaje en lugares mal iluminados.
Disminuya el estrés en la medida de lo posible.
Duerma lo suficiente todas las noches y trate de mantener un patrón de sueño regular.
Haga ejercicios con regularidad bajo la supervisión del proveedor de atención médica.
No tome medicamentos recetados que se sepa que produzcan dolores de cabeza de rebote.

Cómo aliviar el dolor

Primer plano de manos envolviendo una compresa de hielo en una toalla fina.

Pruebe los siguientes consejos:

Permanezca tranquilo y descanse.
Recurra al frío para calmar el dolor. Envuelva hielo o una lata de refresco frío en un paño. Aplíquelo en la zona dolorida durante 10 minutos. Repita cada 20 minutos.
Evite la luz. Use anteojos oscuros, apague las luces y cierre las cortinas. Cuando esté al aire libre, póngase un sombrero de ala ancha.
Beba abundante cantidad de líquidos. Para aliviar las náuseas, tome de a sorbos un refresco sin cafeína y sin gas.
Consulte al proveedor de atención médica si le dan migrañas o cefaleas en racimos con frecuencia. Existen medicamentos eficaces para tratarlos o evitarlas.
El tratamiento hormonal puede ayudar a quienes sufren migrañas asociadas a los cambios hormonales que se producen durante la menstruación.