Opciones con poca sal

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Comer sal (sodio) puede hacer que su el cuerpo se aferra a demasiada agua. El exceso de agua hace que el corazón trabaje más. Enlatado, envasado, y los alimentos congelados son fáciles de preparar. Pero con frecuencia tienen un alto contenido de sodio. Estos son algunos ideas de alimentos bajos en sal que puede preparar fácilmente.

Para el desayuno

Fruta o zumo de fruta 100 %. Es mejor tomar fruta entera en lugar de zumo de fruta al 100 %.
Pan de trigo integral bajo en sodio o un muffin inglés. Busque contenido de sodio en las etiquetas de Nutrition Facts.
Leche o yogur bajo en grasa
Huevos sin sal
Trigo rallado
Patéculas de maíz
Arroz al vapor sin sal
Calor regular (no instantáneo) cereales, elaborados sin sal

Manténgase alejado de

Salchicha, tocino y Jamón
Tortillas de harina
Muffins empacados, panqueques y galletas
Cereales calientes instantáneos
Queso cottage

Para el almuerzo y la cena

Pescado fresco, pollo, roble, o carne: cocinada, a la parrilla o asada sin sal
Frijoles secos, cocinados sin sal
Tofu, salteado sin sal
Fruta fresca sin sal y verduras, o frutas y verduras congeladas o enlatadas sin sal añadida

Manténgase alejado de

Almuerzo o fiambres curado o fumado
Queso
Zumo de tomate y ketchup
Verduras enlatadas, sopas, y pescado no etiquetados como sin sal añadida o con sodio reducido
Embalaje de salsas gravy y salsas
Olivos, pepinillos y rememoración
Ensalada embotellada apósitos

Para tentempiés y postres

Yogur
Granola baja en sal o sin sal añadida
Frutas y verduras frescas
Sin sal y con aire palomitas de maíz
Frutos secos o semillas sin sal

Manténgase alejado de

Pasteles y pasteles
Combinaciones de postres empacados
Pizza
Enlatado y envasado budín
Pretzels, patatas fritas, galletas saladas, y frutos secos, a menos que la etiqueta indique que no tiene sal