Es posible que se sienta ansioso ante la idea de volver al trabajo tras una lesión. Es habitual sentirse así. Quizás le preocupe volver a lesionarse, sobre todo si el accidente se produjo en el trabajo. También es posible que le preocupe sentir dolor mientras realiza su trabajo. O tal vez se pregunte si será capaz de desempeñar el mismo trabajo y las mismas tareas que realizaba antes de la lesión.

Dependiendo del tiempo que haya estado ausente del trabajo, también puede preocuparle haberse quedado atrasado en sus tareas. O tal vez se sienta nervioso por tener que adaptarse de nuevo al trabajo.

Aunque es habitual sentir ansiedad ante la vuelta al trabajo, hay algunas cosas que puede hacer para que le resulte más fácil.

• Sea paciente consigo mismo. La recuperación lleva tiempo.
  • Cada recuperación es diferente. El tiempo que tarde en recuperarse de su lesión puede variar.
  • Hable con el médico sobre cuándo puede volver al trabajo. Sea sincero sobre cómo se encuentra.
• Hable con su empleador o con el departamento de recursos humanos sobre las medidas que pueden facilitarle la reincorporación al trabajo.
  • Es posible que su empleador pueda adaptar sus funciones laborales. Quizás le permita trabajar con un horario flexible. O tal vez le proporcione material ergonómico que le facilite realizar su trabajo.
  • Conocer sus opciones puede ayudarle a reducir el estrés o la ansiedad que pueda sentir ante lo que le espera al volver al trabajo.
  • Organizarlo todo con antelación también puede hacer que su reincorporación al trabajo resulte menos estresante.
• Tome medidas para ayudar a reducir el riesgo de volver a lesionarse.
  • Siga las normas de seguridad de su lugar de trabajo. Si le dan pautas adaptadas que pueden ayudarle a reducir el riesgo, asegúrese de seguirlas también.
  • Dependiendo de su lesión, es posible que haya acudido a fisioterapia. Es posible que aprenda técnicas que le ayuden a rehabilitarse y recuperar la confianza.
• Decida qué información desea compartir con sus compañeros de trabajo.
  • Es posible que le preocupe cómo responder a las preguntas que le puedan hacer. Prepare respuestas sencillas a las preguntas que le puedan plantear sobre su lesión y su baja laboral.
  • Usted decide cuánta información personal desea compartir.
• Hable con su empleador sobre las expectativas de rendimiento.
  • Fíjese objetivos realistas. Céntrese en una mejora gradual en lugar de en los niveles de rendimiento que tenía antes de la lesión.
  • Pida mantener reuniones periódicas con su supervisor. Esto puede ayudarle a abordar cualquier preocupación que usted o su empleador puedan tener antes de que se conviertan en un problema insuperable.

Un plan de reincorporación al trabajo puede ayudar a aliviar la ansiedad que genera volver al trabajo.

• Hable con su empleador o con el departamento de recursos humanos. Es posible que tengan buenas ideas sobre cómo puede adaptar su trabajo para evitar el dolor. Algunas empresas cuentan con expertos que pueden sugerirle herramientas o formas de realizar su trabajo.
  • Es posible que tenga que elaborar un plan de reincorporación al trabajo gradual. Sea sincero sobre lo que cree que puede y no puede hacer. Si lo necesita, el médico podría recetarle jornadas laborales más cortas o una reducción de sus funciones.
  • Si sabe que algunos aspectos de su trabajo agravan su lesión, pregunte si hay otras formas de realizar esas tareas. O pregunte si otra persona podría hacerse cargo de ese trabajo.
• Introduzca cambios ergonómicos. Esto significa adaptar el trabajo y el espacio de trabajo al cuerpo humano. Puede mejorar la salud y la seguridad. También puede ayudar a prevenir lesiones. Al analizar su entorno de trabajo y las herramientas que utiliza, es posible que pueda introducir cambios que contribuyan a reducir el riesgo de sufrir dolor o de volver a lesionarse.
• Haga descansos periódicos. Es más probable que sienta dolor si trabaja durante largos períodos de tiempo sin descansar. Hacer descansos periódicos puede ayudar a reducir este riesgo. Intente hacer descansos de entre 3 y 5 minutos o cambiar de tarea cada 20 o 40 minutos. Dependiendo de su lesión, también puede ser útil realizar ejercicios de estiramiento.
• Considere recibir asesoramiento o terapia. El asesoramiento puede ayudarle si sigue sintiendo ansiedad o miedo. Puede combinarse con medicación y cambios en el estilo de vida, como dormir lo suficiente.