Health Library

Health Library Explorer
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z A-Z Listings

Extensión del codo (flexibilidad)

Estas instrucciones son para el codo derecho. Cambie los lados para realizar el ejercicio con el codo izquierdo.

  1. Recuéstese boca arriba sobre una cama, cerca del borde. Deje que el antebrazo derecho y la mano cuelguen de la cama relajados, con la palma hacia arriba. Solamente la parte superior del brazo debe permanecer en la cama.

  2. Con suavidad, estire el brazo por completo hasta que sienta un estiramiento en el codo. Deje la mano relajada.

  3. Mantenga esta posición entre 30 y 60 segundos o según le hayan indicado. Luego, relaje el brazo.

  4. Repita esto dos veces.

  5. Haga este ejercicio 3 veces por día o según le hayan indicado.

Hombre acostado boca arriba haciendo un ejercicio de extensión del codo.

Revisor médico: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Revisor médico: Thomas N Joseph MD
Revisor médico: Trina Bellendir PT
Última revisión: 2/1/2022
© 2000-2024 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.