Estiramientos de los músculos de la pierna: Flexión de rodilla

El fisioterapeuta podría recomendarle este ejercicio de flexibilidad. Repita las veces que le hayan indicado. Si le causa dolor, deje de hacer el ejercicio y hable con su fisioterapeuta o su proveedor de atención médica:

• Siéntese con las piernas extendidas y el pie flexionado. Coloque una toalla alrededor de un talón. Tome un extremo de la toalla con cada mano.

• Tire la toalla hacia usted mientras desliza el talón hacia el trasero. Mantenga el talón sobre el tapete. Asegúrese de tirar con cuidado. No rebote. 

• Debe sentir que está estirando la parte frontal de la rodilla. Mantenga esta posición durante  10 a 15 segundos. Luego, deslice lentamente el pie hacia su posición inicial.