Terapia cognitiva conductual (TCC)

Terapia cognitiva conductual (TCC) le enseña a manejar la ansiedad que puede provocar ataques de pánico. Esto lo hace ayudando a entiendes cómo piensas y actúas cuando estás ansioso. Las investigaciones demuestran que la TCC es un tratamiento muy eficaz para el trastorno de angustia. La TCC es casi como una clase. Implica deberes y actividades para desarrollar habilidades que le enseñen a sobrellevar la ansiedad paso a paso paso. Se puede hacer en grupo o en persona. A menudo tiene lugar para un número determinado de sesiones. La TCC tiene dos partes principales:

• La terapia cognitiva le ayuda identificar los pensamientos negativos e irracionales que se producen con la ansiedad. Usted aprender a sustituirlos por pensamientos más positivos y realistas.

• La terapia conductual le ayuda cambiar cómo reacciona a la ansiedad. Aprenderá habilidades y métodos de afrontamiento para relajarse para ayudarle a lidiar mejor con la ansiedad.

Otras formas de tratamiento

Otros métodos terapéuticos pueden funcionar mejor para usted que la TCC. O puede pasar de la TCC a otra forma de tratamiento como su necesita un cambio. Esto puede significar reunirse con un psicoterapeuta por su cuenta o en grupo. Tratamiento también puede ayudarle a superar problemas en su vida. Estos pueden incluir drogas o alcohol dependencia que puede estar empeorando su ansiedad.

Señales de advertencia por suicidio

El trastorno de pánico puede ser una condición desalentadora y aterradora que puede llevar a algunas personas a considerar autolesionarse o suicidio. Es muy importante trabajar con un terapeuta de confianza, tomar medicamentos como recetado y obtenga ayuda si tiene alguno de estos síntomas:

• Pensar a menudo en tomar su vida

• Planificar cómo puede intentar es

• Hablar o escribir sobre cometer suicidio

• Sentir que la muerte es la única solución a sus problemas

• Sentir una necesidad apremiante de tu voluntad u organizar tu funeral

• Repartir cosas que propio

• Hacer comportamientos arriesgados, como como tener relaciones sexuales con alguien que no conoce o como beber y conducir

• Observar un cambio en sus patrones de alimentación o sueño

Si observa alguna de estas advertencias señales, obtenga ayuda de inmediato. Llamar o enviar un mensaje de texto 988. Este es el 988 Suicidio y Línea de vida de crisis. Se conectará con un asesor formado con el que puede hablar. a. También hay un chat en línea opción. También puede llamar a Lifeline al 800-273-TALK (800-273-8255). La línea de vida 988 es gratuita y está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Para obtener más información

• 988 Suicide & Crisis Lifeline en www.988lifeline.org o 988 o 800-273-TALK (800-273-8255)

• Abuso de sustancias y Administración de Servicios de Salud Mental en www.findtreatment.samhsa.gov o 800-662-HELP (800-662-4357)

• Instituto Nacional de Mentalidad Salud en www.nimh.nih.gov o 866-615-6464

• Alianza Nacional sobre Mentales Enfermedad en www.nami.org o 800-950-NAMI (800-950-6264)

• Mental Health America a las www.nmha.org o 800-969-6642

Mejorar lleva tiempo

El tratamiento le ayudará a sentirse mejor. Le enseñará habilidades para ayudar a manejar su trastorno de pánico a largo plazo. Pero cambie no sucede de inmediato. Usted se compromete a hacerlo. Y el tratamiento solo funciona si aprende a enfrentarse a las causas de su ansiedad. Por lo tanto, podría sentirse peor antes de mejor. Esto puede hacer que a veces sea difícil adherirse a él. Pero recuerde: El tratamiento es un tratamiento muy eficaz. Los resultados merecerán la pena.