Hielo

El hielo alivia el dolor muscular y la hinchazón. Es más útil durante las primeras 24 a 48 horas después de una lesión.

• Envuelva una bolsa de hielo o una bolsa de guisantes congelados en una toalla fina. Nunca aplique hielo directamente sobre la piel.

• Coloque el hielo en la parte posterior es el que más duele.

• No aplique hielo durante más de 20 minutos a las una vez.

• Puede usar hielo varias veces al día.

Medicamentos

Dolor de venta sin receta Los analgésicos incluyen paracetamol y antiinflamatorios. Estos incluyen el ácido acetilsalicílico, naproxeno e ibuprofeno. Pueden ayudar a aliviar el dolor leve. Algunos también alivian la hinchazón.

• Informe de su atención sanitaria sobre cualquier medicamento que ya esté tomando.

• Tomar medicamentos solo como dirigido.

• Hable siempre con el pediatra antes de darle al niño o adolescente ácido acetilsalicílico.

Manipulación y masaje

Puede ser de ayuda recibir tratamiento llamada manipulación vertebral. Puede acudir a un profesional sanitario osteopático o quiropráctico para este tratamiento. Recibir un masaje o una acupuntura también puede ser útil. O usted quizá quiera probar la fisioterapia. Un fisioterapeuta puede establecer un programa de ejercicio que funciona para aliviar el dolor. Esto también puede ayudar a prevenir más lesiones.

calor;

Después de las primeras 48 horas, el calor puede relajar los músculos doloridos. Y puede mejorar el flujo sanguíneo.

• Intente bañarse o ducharse con agua caliente. O use una almohadilla térmica ajustada a baja. Para evitar una quemadura, mantenga un trapo entre usted y el almohadilla térmica.

• No utilice una almohadilla térmica para más de 15 minutos cada vez. Nunca duerma sobre una almohadilla térmica. Esto puede causar quemaduras si tiene diabetes u otras afecciones que afectan a la capacidad de percibir el calor.