¿Qué es la depresión?

La depresión es más que tener un un mal día o sentirse “descendido” durante un tiempo. Es un trastorno del estado de ánimo que implica sentir triste y desesperanzado durante semanas o meses. A menudo comienza cuando se enfrenta a cambios estresantes en la vida, como ser desplegado o volver a casa después de un recorrido de combate. Grande cambios como estos pueden ser difíciles de ajustar y es normal sentirse tristes o molestos primero. Estas emociones deberían disminuir a medida que se sobrelleve el estrés y se acostumbre al cambios. Pero con la depresión, la tristeza y la desesperación no desaparecen. Se convierten en un gran parte de su vida. Esto dificulta el funcionamiento. La depresión es un enfermedad, al igual que la diabetes o las cardiopatías. Y, al igual que esas enfermedades, no se puede “Snap out” de la depresión. Se necesita tratamiento para recuperar el equilibrio en su vida.

¿Por qué?

Estar en combate le ha puesto bajo un mucho estrés. Es posible que duela por los amigos que murieron. O tal vez esté preocupado por cambios que se produjeron en casa mientras estaba fuera. Es posible que se sienta culpable o triste por el guerra. Es posible que esté lidiando con lesiones físicas que han causado cambios importantes en su vida. Problemas como estos pueden provocar depresión. La depresión puede darse en familias. Y puede empeorar al consumir drogas, alcohol o determinados medicamentos. Lo que haya sucedido para usted, tenga en cuenta que la depresión no es su culpa. No se culpe a sí mismo. En su lugar, céntrese en cambiar su situación para puede empezar a sentirse mejor.

Cómo afecta la depresión a su estado de ánimo

Si está deprimido, se siente infeliz, triste o triste la mayor parte del tiempo. Pierde el interés en las aficiones, las actividades y las personas que solía disfrutar. Y probablemente se sienta inútil, culpable o desesperanzado. Es posible que desee quedarse solo y alejarse de familiares y amigos. También puede sentirse irritable con las personas que le rodean. Es posible que tenga pensamientos de hacerse daño o matarse.

Cómo afecta la depresión al cuerpo

La depresión no solo hace que se sienta bajo. También puede sentirse mal físicamente. La depresión puede:

• Drene el cuerpo de energía.

• Causar problemas mentales tareas, como recordar, concentrarse o tomar decisiones.

• Causa períodos de llanto.

• Ponerle nervioso y salto.

• Causar problemas para caerse o permanecer dormido o llevarle a dormir mucho más de lo normal.

• Cambie el apetito.

• Causan cefaleas, dolores de estómago u otros dolores.

Tratamiento de la depresión

Aunque millones de personas tienen depresión, nadie más es como usted. Así que usted y su médico tendrán que trabajar juntos para encontrar el tratamiento que mejor se adapte a sus necesidades. Antidepresivos y El asesoramiento son dos tratamientos frecuentes para la depresión. El mejor tratamiento suele incluir un combinación de ambos.

• Los antidepresivos ayudan a aliviar síntomas. Un antidepresivo puede tardar unas semanas en empezar a mejorar su estado de ánimo. Si parece que no funciona, puede que necesite más tiempo. O puede debe probar más de un medicamento o dosis antes de encontrar lo que le funcione. Siga tomando los comprimidos todos los días según se le haya recetado. Asegúrese de que su médico sepa cómo el medicamento le hace sentir. De este modo, pueden realizar ajustes según sea necesario. Nunca cambiar la dosis o dejar de tomar los comprimidos sin hablar con su médico primero. Cuando llega el momento de detener el medicamento, los antidepresivos deben se detuvo lentamente para darle tiempo al cuerpo para que se ajustara.

• Terapia de conversación (asesoramiento) pueden funcionar bien en el tratamiento de la depresión. Este tratamiento es una potente forma de comprender mejor sus pensamientos y sentimientos. Hablar con un profesional formado puede hacer que los problemas sean menos abrumadores. Puede ayudarle a resolver problemas en su la vida y sus relaciones. El tratamiento para la depresión suele realizarse de forma individualizada. Es también puede hacerse en un marco de grupo. Hable con su médico sobre las opciones disponible para que pueda elegir el mejor para usted.

Cuídese

Las personas con depresión a menudo pierden la motivación para cuidar de sí mismas. Esto solo empeora los problemas. Durante el tratamiento, señale lo siguiente:

• Ejercicio. Es una gran cómo cuidar de su cuerpo. Los estudios han demostrado que el ejercicio ayuda a combatir depresión. Si tiene una lesión o necesidades especiales, hable con su médico acerca de formas seguras de hacer ejercicio.

• Manténgase alejado de los fármacos y alcohol. Estos pueden aliviar el dolor a corto plazo. Pero solo harán sus problemas empeoren a largo plazo.

• Obtenga apoyo de su familiares y amigos. No cierre a sus seres queridos. Aunque puede ser muy difícil, dígales a sus familiares y amigos lo que pueden hacer para ayudarle. Permanecer en casa el contacto con amigos con los que sirvió también puede marcar una gran diferencia. 

• Alivio de estrés. Pregunte a su médico acerca de los ejercicios de relajación y los métodos que le ayudarán a aliviarlo estrés.

• Coma bien. Un equilibrio y una alimentación saludable ayudan a mantener el cuerpo sano.

• Retrasar la importancia decisiones. La depresión puede nublar su criterio. Así que espere hasta que sienta mejor antes de tomar decisiones importantes sobre la vida, como cambiar de trabajo, trasladarse o casarse o divorciarse. Divida los objetivos y las tareas en otros más pequeños que pueden gestionar.

• Permanecer implicado en actividades de las que disfrute. Con depresión, es posible que no tenga ganas de salir. Usted puede que no tenga la energía o el interés para hacer cosas que solía gustarle hacer. Pero ser activo e implicado realmente le ayuda a superar la depresión. En lugar de sentarse en casa, esfuércese por salir y hacer algo que disfrute.

No está solo

La recuperación de la depresión es un proceso. No se desanime si lleva algún tiempo sentirse mejor y no se aísle usted mismo. Eso solo hará que se sienta peor. En su lugar, esfuércese por salir y participar en actividades entretenidas. Acepte la ayuda de las personas que le importan. Y hable abiertamente con personas en las que puede confiar. No todo el mundo podrá relacionarse con lo que ha sido hasta el combate. Pero pueden escuchar y dar apoyo. Mantenerse en contacto con amigos del ejército podría ser especialmente útil. Para obtener más información y recursos, visite la sección de depresión del sitio web de la Administración de Veteranos (Veterans Administration, VA) en www.mentalhealth.va.gov/depression/.

Si está pensando en hacerse daño

¿Siente que no puede ir ¿encendido? Recuerde que esto pasará. Hay muchas formas de aliviar este dolor y tratar el problemas en su vida.

Si está pensando en hacer daño usted u otra persona, estas son formas de obtener ayuda:

• Llamar a su médico, al coordinador de prevención del suicidio de su VA o a un amigo o familiar de inmediato.

• Vaya al centro de urgencias o al servicio de urgencias del hospital más cercano.

• Pruebe estos recursos:

  • Línea de crisis de veteranos. Visita www.suicidepreventionlifeline.org/help-yourself/veterans/ o llame 988 y pulse “1” para que se dirija a la línea directa. O texto 838255 para estar conectado a asesores de crisis formados.

  • Texto sobre crisis Línea. Se trata de un recurso gratuito y confidencial disponible 24 horas al día, 7 días a la semana. Envíe el mensaje “HOME” al 741741 y una crisis entrenada El asesor responderá con apoyo e información a través de un mensaje de texto.